Coneix els nostres serveis
Els nostres entrenadors prenen els seus coneixements i intenten expressar-los en paraules. L'objectiu és fer tot el possible per ajudar-te a millorar.
WOD's
2. Gener 2018
'Factura' Per temps: 100 dominades 100 flexions 100 abdominals 100 esquats
29 de desembre de 2017
3 voltes per temps: 60 esquats, 30 genolls a colzes, 30 flexions en anells
27 de desembre de 2017
'Le Chick' 5 rondes per temps: 7 Reps. squat cleans / 75 kg 7 Reps shoulder to overhead / 75 kg 7 Flexions Burpee 2 minuts després de cada ronda
23 de desembre de 2017
3 rondes per temps: 250 m rem 21 Reps Propulsor amb manuelles / 15 kg 12 Chest-to-bar pull-ups
17 de desembre de 2017
4 rondes: 1 minut Arracades amb Kettlebell / 1,5 lliures / 24 kg 1 minut Abdominals 1 minut Gambades
16 de desembre de 2017
10 rondes: 100 metres Sprint90 descansa uns segons
14 de desembre de 2017
Per temps: 12 Muscle-upsCorrer 800 metres9 Muscle-upsCorrer 400 metres6 Muscle-upsCorrer 200 metres
10 de desembre de 2017
Sentadilla posterior 10-8-6-4-2 repeticions Pressa d'espatlles 10-8-6-4-2 repeticions Pes mort 10-8-6-4-2 repeticions
19 de novembre de 2017
'Griff' Per temps: Córrer 800 metres 400 metres de córrer cap enrere Córrer 800 metres 400 metres de córrer cap enrere
17 de novembre de 2017
'Fran' 21-15-9 Repeticions: Empenyes / 43 kg Pull-ups
11 de novembre de 2017
'Viola' AMRAP 20': Cursa 400 metres, 11 Arracades de Potència / 43 kg, 17 Dominades, 13 Arrencades de Potència / 43 kg
5 de novembre de 2017
Per temps: 30 Esquats per sobre del cap / 52 kg15 Muscle-ups20 Esquats per sobre del cap / 52 kg10 Muscle-ups
